Kosár
0
0 Ft
A szorongásod leküzdése érdekében jött létre
Januárban sokan tapasztalják, hogy a lelassulás, a sötétebb napok és az év eleji érzelmi hullámok különösen érzékennyé teszik őket. A csendesebb, befelé forduló időszakban felszínre kerülhetnek azok a sémák, amelyek a magány, a kimerültség vagy az önkritika érzését táplálják. Ez a vezetett program éppen ezekre a téli mintázatokra épít: minden gyakorlatnál látni fogod, melyik sémát dolgozza meg, és hogyan segít enyhíteni a januári belső feszültségeket.
A program az alábbi sémákra fókuszál:
-
Érzelmi depriváció séma: A sötét, hideg, zártabb időszakban felerősödhet az "engem senki sem ért meg" érzése.
Elhagyatottság séma: A hosszú, csendes téli esték felerősíthetik a magány érzését.
Társas izoláció séma: A visszahúzódás hónapjaiban fokozódhat az "nem illek ide" élménye.
Önfeláldozás séma: Az ünnepek idején könnyen háttérbe szorulnak a saját szükségletek.
Elégtelen önkontroll séma: A lelassuló téli időszakban nehezebb tartani a határokat és az önfegyelmet.
Negativizmus séma: A sötét hónapokban könnyebben eluralkodhat a borúlátás és a reményvesztettség érzése.
Hetente hat, gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett online felület mellett e-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass.
Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért erősödnek fel télen ezek a belső mintáid, és hogyan tudsz lépésről lépésre visszatalálni a nyugalomhoz, a melegséghez és a belső egyensúlyhoz.
Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban
Miben segít a program?
A program segít felismerni a szorongás mögött lapuló mintákat, megérteni, miért éppen most aktivizálódnak, és gyakorlati eszközöket ad a kezedbe, hogy tudatosan kezeld őket. Így több belső nyugalmat, önbizalmat és kontrollt élhetsz meg a mindennapokban.
Hogyan épül fel?
4 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike egy-egy konkrét sémát céloz, ami télen gyakran aktiválódik. A feladatok három szinten dolgoznak: gondolkodás, érzelmek, viselkedés. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a megfelelő pillanatban tudd őket alkalmazni.
Miért vezetett?
Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben épül fel, és minden héten pontos iránymutatást kapsz, hogy hogyan használd a feladatokat. Az e-mailek mellett az online felület mindig a legfrissebb, gondosan szerkesztett verziót kínálja számodra.
Nekem érdemes csatlakozni?
Ha télen fokozódó szorongást tapasztalsz, szeretnéd megelőzni a visszaesést, vagy jobban megérteni a saját ismétlődő, érzelmi mintáidat, ez a program neked szól. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a változás iránt.
Hogyan érem el a gyakorlatokat?
A gyakorlatokat bármilyen eszközön elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő online felületre vezetnek, ahol minden feladat a legfrissebb formájában érhető el.
Mikor csináljam a gyakorlatokat?
Te döntöd el, mikor végzed el a feladatokat. Az e-maileket a lent megjelölt határidőig bármikor visszanézheted, így a program a saját ritmusodhoz alkalmazkodik.
2026. január 4. éjfélig tudsz csatlakozni
A januári ciklus január 4-én indul, ezért legkésőbb január 4. éjfélig lehet rá jelentkezni. Ezt követően 4 héten át minden vasárnap délután 14 óra körül (budapesti idő szerint) egy email fog érkezni az email címedre a heti feladatokkal, amiket beoszthatsz magadnak.
A feliratkozásod 2026. január 4-től 2026. március 31-ig tart, eddig férsz hozzá a megosztott anyagokhoz.
Kérdésed van a programmal kapcsolatban?
Ha valamivel kapcsolatban nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!
Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a szorongás ellen!