Kosár
0
0 Ft
A szorongásod leküzdése érdekében jött létre
Ősszel sokaktól hallom, hogy bizonyos sémáik felerősödnek, amelyek észrevétlenül táplálják a szorongásukat. Ez a 12 hetes, vezetett program kifejezetten ezekre a sémákra épít: minden gyakorlatnál pontosan látni fogod, melyik sémát dolgozza meg, és hogyan segít enyhíteni az őszi feszültséget. A program az alábbi sémákra fókuszál:
- Kudarcra ítéltség séma: Az ősz újrakezdései (munka, iskola, projektek) felerősíthetik a "biztosan elrontom" érzést, ami szorongást kelt.
- Dependencia / inkompetencia séma: Az őszi változások és új helyzetek könnyen felszínre hozzák a "nem tudom egyedül megoldani" félelmét.
- Elhagyatottság séma: Az ősz elfoglalt, zárkózottabb időszaka felerősítheti az attól való félelmet, hogy a másik eltávolodik.
- Társas sémák (csökkentértékűség, társas elutasítottság, társas izoláció): Új közösségekben ősszel könnyen aktiválódik a "nem vagyok elég jó, úgyis kirekesztenek" belső érzése.
- Sérülékenység séma: Az őszi betegséghullámok és gazdasági bizonytalanság táptalajt adhatnak a túlzott aggódásnak.
- Büntető szülő módot aktiváló sémák (pl. könyörtelen mércék, büntető készenlét): Az ősz fokozott teljesítményelvárásai felerősítik a belső szigorú, kritikus hangot.
Hetente hat, gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett online felület mellett e-mailben kapod az instrukciókat és hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass.
Ez nem egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, ami segít, hogy megértsd, miért éppen ősszel erősödik fel a szorongásod, és hogyan tudsz kilépni a régi mintáidból.
Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban
Miben segít a program?
A program segít felismerni a szorongás mögött lapuló mintákat, megérteni, miért éppen most aktivizálódnak, és gyakorlati eszközöket ad a kezedbe, hogy tudatosan kezeld őket. Így több belső nyugalmat, önbizalmat és kontrollt élhetsz meg a mindennapokban.
Hogyan épül fel?
12 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike egy-egy konkrét sémát céloz, ami ősszel gyakran aktiválódik. A feladatok három szinten dolgoznak: gondolkodás, érzelmek, viselkedés. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a megfelelő pillanatban tudd őket alkalmazni.
Miért vezetett?
Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben épül fel, és minden héten pontos iránymutatást kapsz, hogy hogyan használd a feladatokat. Az automatizált e-mailek mellett az online felület mindig a legfrissebb, gondosan szerkesztett verziót kínálja számodra.
Nekem érdemes csatlakozni?
Ha ősszel fokozódó szorongást tapasztalsz, szeretnéd megelőzni a visszaesést, vagy jobban megérteni a saját ismétlődő, érzelmi mintáidat, ez a program neked szól. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a változás iránt.
Hogyan érem el a gyakorlatokat?
A gyakorlatokat bármilyen eszközön elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő online felületre vezetnek, ahol minden feladat a legfrissebb formájában érhető el. A feladatok nem tölthetők le, hogy megőrizzük a folyamat biztonságát és szerkezetét.
Mikor csináljam a gyakorlatokat?
Te döntöd el, mikor végzed el a feladatokat. Az e-maileket bármikor visszanézheted, így a program a saját ritmusodhoz alkalmazkodik.
2025. szeptember 5. éjfélig tudsz csatlakozni
A mostani őszi ciklus augusztus 31-én indul, ezért legkésőbb szeptember 5-ig lehet rá jelentkezni. Ha lemaradsz, érdemes lesz majd a téli programot választani, amire szeptember 5. után nyílik majd meg az előzetes feliratkozási lehetőség.
A feliratkozásod 2025. augusztus 31-től 2025. december 31-ig tart, eddig férsz hozzá a megosztott anyagokhoz.
Kérdésed van a programmal kapcsolatban?
Ha bármiben nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!
Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a szorongás ellen!