Kosár
0
0 Ft
A munkafüzet fejezetei:
📌 Mi is az a túlagyalás?
Segít felismerni, mikor és miért ragadsz bele, és miért nehéz abból kiszállni.
📌 Ismerd fel a mintáidat
Gyakorlatok az automatikus gondolatok és agyalási körök feltérképezésére.
📌 Rendezd a gondolataidat és fókuszálj
Eszközök a belső zűrzavar csillapítására és a kontroll visszaszerzésére.
📌 Kérdőjelezd meg a hiedelmeidet
Tudatosítás, feldolgozás és átírás – hogy ne a régi mintáid irányítsanak.
📌 Foglalkozz az érzéseiddel
Kapcsolódás a testedhez és az elnyomott érzésekhez, biztonságos keretek között.
📌 Vedd vissza az irányítást!
Erőforrások, apró lépések, és gyakorlatok az itt-és-mostban való megérkezéshez.
📌 Összefoglalás és továbblépés
Térkép a gyakorlataidhoz, és egy záró reflektív gyakorlat, hogy lásd, merre haladsz.
📎 Mellékletek, hogy még jobban támogassanak az utadon:
-
Szükségletlista – hogy megértsd, milyen alapvető belső igényeid nem teljesülnek.
-
Érzelemkezelési segédlet – új megküzdési módok nehéz érzelmekre.
-
Gyakorlati javaslatok mindennapi helyzetekre – mit tegyél, ha épp túlagyalsz.
-
Gondolatnapló – hogy lásd, mi történik benned nehéz időszakokban.
-
Ajánlott olvasmányok – ha tovább is szeretnél mélyülni a témában.
A munkafüzet letisztult, letölthető PDF-formátumban érkezik, esztétikusan szerkesztett, nyomtatható verzióban – hogy élmény legyen vele dolgozni, akár tollal, akár digitálisan töltenéd ki.
⚠️ Elérhető egy rövidebb, kedvezőbb árú verzió is, amely 6 gyakorlatot tartalmaz, de a magyarázó részeket, mellékleteket és további mélyítő eszközöket nem.
Fontos információ:
A munkafüzet digitális formátumú (PDF), nem tartalmaz nyomtatott példányt. A vásárlást követően e-mailben küldöm el a megadott címedre.