RPPS: 10110625687
makovicsgaborpszi@gmail.com
06706211995
Kosár
0
0 Ft

Sématerápiás Munkafüzet - Túlélőkalauz Túlagyalóknak

Szorongsz? Túl sokat agyalsz? Nem az a baj, hogy gondolkodsz, hanem az, hogy közben elveszíted önmagad.

Ez a munkafüzet segít felismerni, milyen belső sémák és működésmódok hajszolnak bele újra és újra a túlgondolkodásba és a szorongásba. Nem csak elméletet kapsz: végigkísér egy önismereti úton, ahol megtanulod érteni, érezni és végül irányítani is azt, ami benned zajlik.

Ha szeretnél kilépni a gondolatspirálból, és visszakapni a belső egyensúlyod, ez a munkafüzet neked szól.

5 490 Ft
5 490 Ft / 1 db

Ha néhány bevezető gyakorlatra vágysz ...

Töltsd ki az űrlapot, és a következő napokban elküldök neked három önismereti feladatot e-mailben. Ezek segítenek jobban rálátni a túlagyalás működésére, és ha úgy érzed, megszólít a téma, a végén dönthetsz arról is, szeretnél-e továbbhaladni a teljes munkafüzettel.

SÉMATERÁPIÁS MUNKAFÜZET

TÚLÉLŐKALAUZ TÚLAGYALÓKNAK

Mit találsz a munkafüzetben?

📌 Mi is az a túlagyalás?

Segít felismerni, mikor és miért ragadsz bele, és miért nehéz abból kiszállni.

📌 Ismerd fel a mintáidat
Gyakorlatok az automatikus gondolatok és agyalási körök feltérképezésére.

📌 Rendezd a gondolataidat és fókuszálj
Eszközök a belső zűrzavar csillapítására és a kontroll visszaszerzésére.

📌 Kérdőjelezd meg a hiedelmeidet
Tudatosítás, feldolgozás és átírás – hogy ne a régi mintáid irányítsanak.

📌 Foglalkozz az érzéseiddel
Kapcsolódás a testedhez és az elnyomott érzésekhez, biztonságos keretek között.

📌 Vedd vissza az irányítást!
Erőforrások, apró lépések, és gyakorlatok az itt-és-mostban való megérkezéshez.

📌 Összefoglalás és továbblépés
Térkép a gyakorlataidhoz, és egy záró reflektív gyakorlat, hogy lásd, merre haladsz.

📎 Mellékletek, további segítséget nyújtanak neked:

  • Szükségletlista – hogy megértsd, milyen alapvető belső igényeid nem teljesülnek.

  • Érzelemkezelési segédlet – új megküzdési módok nehéz érzelmekre.

  • Gyakorlati javaslatok mindennapi helyzetekre – mit tegyél, ha épp túlagyalsz.

  • Gondolatnapló – hogy lásd, mi történik benned nehéz időszakokban.

  • Ajánlott olvasmányok – ha tovább szeretnél mélyülni a témában.

A munkafüzet letisztult, letölthető PDF-formátumban érkezik, esztétikusan szerkesztett, nyomtatható verzióban – hogy élmény legyen vele dolgozni, akár tollal, akár digitálisan töltenéd ki.

Fontos információ:
A munkafüzet digitális formátumú (PDF), nem tartalmaz nyomtatott példányt. A vásárlást 24 órán belül e-mailben küldöm el neked a munkafüzethez a hozzáférési adatokat. A vásárlárssal együtt egy levelezési listára is felkerülsz, ahol elküldöm neked a munkafüzethez szükséges használati útmutatást is.

Ha a levelem nem érkezik meg, nézd meg a Spam mappát. Ha ott sincs, keress engem bizalommal a makovicsgaborpszi@gmail.com címen.