GYAKORLATOK SZORONGÁS ELLEN

Februári megújulás: Sémamódok a fókuszban II. – A megküzdési stratégiák hálójában A januári fogadalmak heve már alábbhagyott, és februárra gyakran visszaköszönnek a hétköznapok nehézségei. Ilyenkor válik igazán láthatóvá, hogyan próbáljuk "túlélni" a feszültséget: sokszor automatikus, régi maladaptív megküzdési módokba menekülünk, amelyek bár rövid távon védenek, hosszú távon elszigetelnek minket a valódi szükségleteinktől. Ez a 4 hetes folytatás neked szól, ha... Túlkompenzálsz: Úgy érzed, állandóan bizonyítanod kell, vagy támadással válaszolsz, ha sebezhetőnek érzed magad. Elkerülsz: Inkább a munkába, a sorozatokba vagy az érzelmi elérhetetlenségbe menekülsz, csak ne kelljen szembenézned a nehéz érzésekkel (Leválasztott Védelmező mód). Önalávető vagy: Hajlamos vagy háttérbe szorítani a saját igényeidet mások kedvéért, csak hogy elkerüld a konfliktust. Erősítenéd az Egészséges Felnőttet: Szeretnéd tudatosan felismerni ezeket a "falakat", és valódi kapcsolódást kialakítani önmagaddal és másokkal. Mi történik a Sémamódok II. programban? Ebben a szakaszban a belső szülői hangok azonosítása után továbblépünk a cselekvő mintákra . Megvizsgáljuk azokat a maladaptív megküzdési módokat, amelyekkel tudattalanul próbálod óvni a sebezhető Belső Gyermekedet, de amelyek valójában gátolják a fejlődésedet. Lépésről lépésre kapsz gyakorlati eszközöket ahhoz, hogy: Felismerd a pillanatot, amikor bekapcsol a tanult megküzdési mechanizmus. Lebontsd azokat a falakat, amelyek már nem szolgálnak téged. Tudatosítsd az Egészséges Felnőtt módot, aki képes az öngondoskodásra és a valódi érzelmi jelenlétre. Ez a folyamat nem a tünetek elnyomásáról szól, hanem arról, hogy az Egészséges Felnőtt szemével tanulj meg ránézni a saját védelmi vonalaidra, és képessé válj a valódi, rugalmas válaszreakciókra.

Új év, új kezdet: Sémamódok a fókuszban A januári új lendület, a fogadalmak és a teljesítménykényszer időszakában könnyen felszínre kerülnek a régi megküzdési minták és az önkritikus hangok. Talán túlkövetelő szülői módba kapcsolsz, a Kritikus Szülő hangja elnémít, vagy a Belső Gyermek érzései elhatalmasodnak rajtad. Ez a 4 hetes program neked szól, ha... A Kritikus Szülő hangja folyton azt súgja: "Nem vagy elég jó!" Újra és újra túlságosan maximalista leszel, a Túlkövetelő Szülő hatására. Eleged van abból, hogy a Belső Gyermek érzései (szomorúság, düh) eluralkodnak az életeden. Tudatosan szeretnéd fejleszteni az Egészséges Felnőtt módot, hogy végre te irányíthass. A Sématerápiás Programban azt tanulod meg, hogyan cseréld le a diszfunkcionális sémamódokat az Egészséges Felnőtt megnyugtató, gondoskodó szerepére. Megtanulod, hogyan védheted meg a sebezhető Belső Gyermeket a belső (és külső) Kritikus/Túlkövetelő Szülő támadásaitól. Lépésről lépésre kapsz gyakorlati eszközöket a belső egyensúly, a Sémamódok felismeréséhez és az Egészséges Felnőtt megerősítéséhez. Nem gyors megoldás, hanem egy tudatos folyamat, ahol megtanulod az együttérző, Egészséges Felnőtt szemével látni magad.