Kosár
0
0 Ft
A bizonytalan érzések megszelidítése érdekében jött létre
A program íve – Hogyan épül fel a belső biztonságod?
1. lépés: A gyökerek megértése (A bizonytalanság hálójában modul) Először feltérképezzük azokat a mélylélektani mintázatokat és sémákat, amelyek miatt a világot veszélyesnek, a kapcsolataidat pedig kiszámíthatatlannak éled meg. Megértjük a belső riasztórendszered működését.
2. lépés: A belső hangok kezelése (Út a belső biztonsághoz modul) A sémák felismerése után a belső dinamikára fókuszálunk. Megtanulsz határozottan fellépni a folyamatosan veszélyt jelző, szigorú belső hangokkal szemben, és elsajátítod a szorongó, sebezhető részed megnyugtatásának eszközeit.
3. lépés: A viselkedés átírása (A stabilitás talaján modul) A folyamat lezárásaként a gyakorlatba ültetjük a felismeréseket. Lecseréljük a kimerítő önvédelmi reakciókat – mint az érzelmi távolságtartás, a megfelelési kényszer vagy a túlzott kontroll – egy magabiztos, önazonos és rugalmas jelenlétre.
A program az alábbi sémákra fókuszál:
Elhagyatottság séma: A kapcsolati szorongás forrása: a félelem, hogy akire számítasz, az érzelmileg elérhetetlenné válik, vagy végleg magadra hagy a bizonytalanságban.
Behódolás séma: A kényszer, hogy saját igényeidet feladva mások elvárásaihoz igazodj, csak hogy elkerüld a konfliktust vagy a visszautasítást.
Érzelmi gátoltság séma: Amikor inkább elfojtod az érzéseidet és a spontaneitásodat, mert félsz a sebezhetőségtől vagy attól, hogy a környezeted elítél az őszinte reakcióid miatt.
Érzelmi depriváció séma: Az a mélyen gyökerező meggyőződés, hogy a számodra fontos emberek nem fognak igazán megérteni, támogatni vagy érzelmileg átölelni téged.
Sérülékenység séma: A fenyegetettség érzése, hogy bármelyik pillanatban katasztrófa történhet, te pedig védtelen vagy a külső erőkkel szemben.
Bizalmatlanság séma: Amikor a világot veszélyes helynek látod, és folyamatos készenlétben állsz, mert attól tartasz, hogy mások előbb-utóbb bántani fognak vagy visszaélnek a jóhiszeműségeddel.
Hogyan haladunk a folyamatban?
Hetente több, mélyebb gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett, zárt online felületen közvetlenül végezheted el a feladatokat, ahol rögzítheted a felismeréseidet és nyomon követheted a saját változásodat. E-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass a belső biztonság felé.
Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért tart fogva a bizonytalanság hálója, és hogyan tudsz az interaktív gyakorlatok segítségével visszatalálni a stabilitáshoz, a bizalomhoz és a valódi kapcsolódáshoz.
Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban
Miben segít a program?
A program segít felismerni a bizonytalanság és a gyanakvás mögött húzódó mély mintákat. Megértheted, miért érzed magad olykor érzelmileg egyedül vagy kiszolgáltatottnak, és gyakorlati eszközöket kapsz a kezedbe, hogy ezeket a helyzeteket tudatosan kezeld. A cél, hogy a folyamatos készenlét helyett több belső biztonságot, bizalmat és valódi kapcsolódást élhess meg a mindenvapjaidban.
Hogyan épül fel?
4 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike a bizonytalanság hálóját alkotó kulcssémákat célozza meg. A feladatok három szinten dolgoznak: a gondolkodásod, az érzelmeid és a konkrét viselkedésed átalakításán. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és minden gyakorlatot a megfelelő pillanatban, mélységében tudj alkalmazni.
Miért vezetett?
Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben felépített folyamat, ahol minden héten pontos iránymutatást kapsz a haladáshoz. Az e-mailek navigálnak a zárt online felületen, ahol az interaktív gyakorlatokat közvetlenül ki tudod tölteni, így a saját fejlődésed egy strukturált, biztonságos keretben zajlik.
Nekem érdemes csatlakozni?
Ha gyakran érzed magad feszültnek a kiszámíthatatlan helyzetekben, nehezen engedsz közel másokat, vagy hajlamos vagy feladni az igényeidet a békesség kedvéért, ez a program neked szól. Akkor is segíthet, ha szeretnéd jobban megérteni a saját ismétlődő érzelmi mintáidat és falraidat. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a saját belső munkád iránt.
Hogyan érem el a gyakorlatokat?
A gyakorlatokat bármilyen eszközön – telefonon, tableten vagy számítógépen – elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő zárt felületre vezetnek. Itt nemcsak olvasod a feladatokat, hanem interaktív módon dolgozhatsz is velük: rögzítheted a válaszaidat és közvetlenül a felületen végezheted el az önismereti munkát.
Mikor csináljam a gyakorlatokat?
A tempót te határozod meg. Bár a gyakorlatok ütemezve érkeznek, te döntöd el a nap folyamán, mikor végzed el őket. A hozzáférésed a megadott határidőig érvényes, így a program rugalmasan alkalmazkodik a saját ritmusodhoz és az életviteledhez.
A programhoz bármikor csatlakozhatsz, így nem kell várnod a következő csoportindulásra: akkor vághatsz bele a belső munkába, amikor úgy érzed, megérkeztél rá.
Az egyes modulokhoz az aktiválástól számított 90 napig férsz hozzá. A modulokat akkor aktiválod, amikor készen állsz rájuk.
Kérdésed van a programmal kapcsolatban?
Ha valamivel kapcsolatban nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!
Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a bizonytalanság ellen!