RPPS: 10110625687
makovicsgaborpszi@gmail.com
06706211995
Kosár
0
0 Ft

Sématerápiás Munkafüzet: Határaim Védelmében [I. rész]

Gyakran mondasz igent akkor is, amikor legbelül nemet érzel? Félsz a konfliktusoktól, és inkább feladod a saját igényeidet a látszólagos béke kedvéért? Bűntudat gyötör, ha magadat helyezed az első helyre?

A Határaim védelmében digitális munkafüzet sématerápiás alapokon vezet végig azon a folyamaton, amelynek során megérted a határaid hiánya mögött húzódó mélyebb mintákat, elengeded a túlzott alkalmazkodást, és lépésről lépésre kiépíted a stabil, egészséges határaidat.

5 990 Ft
Készleten
Megnézem az ajánlatot 🛒

🎁 Rendelési információk

  • I. rész megjelenése: Szeptember 25. (péntek) 18:00

  • II. rész megjelenése: Október 23. (péntek) 18:00

🎯 Sémák a fókuszban

Ez a munkafüzet célzottan segít az alábbi korai nem adaptív sémák felismerésében és átdolgozásában:

  1. Önfeláldozás séma: Önkéntes, túlzott fókusz mások szükségletein a sajátod rovására.

  2. Behódolás séma: A saját akarat és érzelmek elnyomása a büntetéstől, elutasítástól vagy konfliktustól való félelem miatt.

  3. Elismerés űzése séma: Az önértékelés teljes függővé tétele mások elfogadásától és dicséretétől.

  4. Dependencia séma: Az a hiedelem, hogy egyedül képtelen vagy meghozni a döntéseidet vagy helytállni a mindennapokban.

  5. Összeolvadtság séma: A saját identitás és határok elmosódása egy fontos személyhez való túlzott kötődés miatt.

📚 A munkafüzet tartalma (7+1 fejezet)

A munkafüzet gondosan felépített mérföldköveken keresztül kísér végig az elméleti megértéstől a gyakorlati megvalósításig:

Az I. részben:

  • 01. Bevezetés: Határok és önfeláldozás – A sématerápiás alapok, a gyermekkori hiányok és a jelenlegi megküzdési módok feltérképezése.

  • 02. Amikor mások fontosabbak nálad – Az automatikus gondolatok és az önfeláldozó működés felismerése a mindennapokban.

  • 03. A látszólagos béke ára – A konfliktuskerülés, az elkerülés és a behódolás hosszú távú következményeinek átdolgozása.

  • 04. Kapcsolódás a belső szükségleteidhez – A valódi, elnyomott igényeid felszínre hozása és validálása.

II. rész:

  • 05. Az egészséges határhúzás alapjai – Az Egészséges Felnőtt üzemmód megerősítése és a bűntudat hatékony kezelése.

  • 06. Önazonosság és asszertivitás – Gyakorlati technikák és kommunikációs eszközök a határok külső képviseletére.

  • 07. Összefoglalás és a belső szövetség megerősítése – A tanulságok rögzítése, a visszaesések megelőzése és a személyes határvédelmi terv.

  • 08. Mellékletek – Kiegészítő gyakorlati eszközök, emlékeztető kártyák és fogalomtár a tartós fejlődés támogatásához.

Miért érdemes belevágnod?

  • Gyakorlatias és szemléletes: Nem száraz elméletet kapsz, hanem kézzelfogható feladatokat és önreflexiós kérdéseket.

  • Önálló tempóban végezhető: Bármikor visszatérhetsz a gyakorlatokhoz, és a saját ritmusodban haladhatsz.

  • Rendszerszintű változás: Nemcsak a tüneteket kezeli, hanem a probléma gyökerét jelentő sémákra fókuszál.

Tanulj meg nemet mondani bűntudat nélkül, és képviseld a saját szükségleteidet önazonos módon!