Kosár
0
0 Ft
🎁 Előrendelési információk
Előrendelési időszak: Augusztus 20. – Szeptember 6.
I. rész megjelenése: Szeptember 18. (péntek) 18:00
II. rész megjelenése: Október 16. (péntek) 18:00
Fontos tudnivaló: Ha az előrendelési időszakban vásárolod meg a munkafüzetet, az I. rész elérhetőségéről és a belépési adatokról szeptember 18-án este e-mailben kapsz majd értesítést.
🎯 Sémák a fókuszban
Ez a munkafüzet célzottan segít az alábbi korai nem adaptív sémák felismerésében és átdolgozásában:
Önfeláldozás séma: Önkéntes, túlzott fókusz mások szükségletein a sajátod rovására.
Behódolás séma: A saját akarat és érzelmek elnyomása a büntetéstől, elutasítástól vagy konfliktustól való félelem miatt.
Elismerés űzése séma: Az önértékelés teljes függővé tétele mások elfogadásától és dicséretétől.
Dependencia séma: Az a hiedelem, hogy egyedül képtelen vagy meghozni a döntéseidet vagy helytállni a mindennapokban.
Összeolvadtság séma: A saját identitás és határok elmosódása egy fontos személyhez való túlzott kötődés miatt.
📚 A munkafüzet tartalma (7+1 fejezet)
A munkafüzet gondosan felépített mérföldköveken keresztül kísér végig az elméleti megértéstől a gyakorlati megvalósításig:
Bevezetés: Határok és önfeláldozás – A sématerápiás alapok, a gyermekkori hiányok és a jelenlegi megküzdési módok feltérképezése.
01. Amikor mások fontosabbak nálad – Az automatikus gondolatok és az önfeláldozó működés felismerése a mindennapokban.
02. A látszólagos béke ára – A konfliktuskerülés, az elkerülés és a behódolás hosszú távú következményeinek átdolgozása.
03. Kapcsolódás a belső szükségleteidhez – A valódi, elnyomott igényeid felszínre hozása és validálása.
04. Az egészséges határhúzás alapjai – Az Egészséges Felnőtt üzemmód megerősítése és a bűntudat hatékony kezelése.
05. Önazonosság és asszertivitás – Gyakorlati technikák és kommunikációs eszközök a határok külső képviseletére.
06. Összefoglalás és a belső szövetség megerősítése – A tanulságok rögzítése, a visszaesések megelőzése és a személyes határvédelmi terv.
07. Mellékletek – Kiegészítő gyakorlati eszközök, emlékeztető kártyák és fogalomtár a tartós fejlődés támogatásához.
Miért érdemes belevágnod?
Gyakorlatias és szemléletes: Nem száraz elméletet kapsz, hanem kézzelfogható feladatokat és önreflexiós kérdéseket.
Önálló tempóban végezhető: Bármikor visszatérhetsz a gyakorlatokhoz, és a saját ritmusodban haladhatsz.
Rendszerszintű változás: Nemcsak a tüneteket kezeli, hanem a probléma gyökerét jelentő sémákra fókuszál.
Tanulj meg nemet mondani bűntudat nélkül, és képviseld a saját szükségleteidet önazonos módon!