Sématerápiás Önismereti Program - Láthatatlan Hiányok [Sémamódok a fókuszban]

Sémamódok a fókuszban

A hétköznapok nehézségei igazán láthatóvá teszik, hogyan próbáljuk túlélni a feszültséget: sokszor automatikus, régi maladaptív megküzdési módokba menekülünk, amelyek bár rövid távon védenek, hosszú távon elszigetelnek minket a valódi szükségleteinktől.

Ez a 4 hetes folytatás neked szól, ha...

Túlkompenzálsz: Úgy érzed, állandóan bizonyítanod kell, vagy támadással válaszolsz, ha sebezhetőnek érzed magad.
Elkerülsz: Inkább a munkába, a sorozatokba vagy az érzelmi elérhetetlenségbe menekülsz, csak ne kelljen szembenézned a nehéz érzésekkel (Leválasztott Védelmező mód).
Önalávető vagy: Hajlamos vagy háttérbe szorítani a saját igényeidet mások kedvéért, csak hogy elkerüld a konfliktust.
Erősítenéd az Egészséges Felnőttet: Szeretnéd tudatosan felismerni ezeket a "falakat", és valódi kapcsolódást kialakítani önmagaddal és másokkal.

Mi történik a Sémamódok II. programban?

Ebben a szakaszban a belső szülői hangok azonosítása után továbblépünk a cselekvő mintákra. Megvizsgáljuk azokat a maladaptív megküzdési módokat, amelyekkel tudattalanul próbálod óvni a sebezhető Belső Gyermekedet, de amelyek valójában gátolják a fejlődésedet.

Lépésről lépésre kapsz gyakorlati eszközöket ahhoz, hogy:

Felismerd a pillanatot, amikor bekapcsol a tanult megküzdési mechanizmus.
Lebontsd azokat a falakat, amelyek már nem szolgálnak téged.
Tudatosítsd az Egészséges Felnőtt módot, aki képes az öngondoskodásra és a valódi érzelmi jelenlétre.

Ez a folyamat nem a tünetek elnyomásáról szól, hanem arról, hogy az Egészséges Felnőtt szemével tanulj meg ránézni a saját védelmi vonalaidra, és képessé válj a valódi, rugalmas válaszreakciókra.

5 990 Ft

Csatlakozom a programhoz 🛒

A sémáid leküzdése érdekében jött létre

Amikor a szürke hétköznapok mögé nézünk, gyakran felszínre kerülnek azok a mélyen gyökerező sémák, amelyek a magány, a kimerültség vagy az önkritika érzését táplálják. Ez a vezetett program éppen ezekre a belső mintázatokra épít: minden gyakorlatnál pontosan látni fogod, melyik sémát szólítjuk meg, és hogyan tudod tudatosan enyhíteni a belőlük fakadó feszültségeket.

A program az alábbi sémákra fókuszál:

Negativizmus séma: A figyelem állandó fókuszálása az élet árnyoldalaira, a lehetséges veszteségekre és kudarcokra. Egyfajta belső borúlátás, ami megnehezíti a remény és a pozitív lehetőségek megélését.
Elégtelen önkontroll séma: Amikor nehézséget okoz a határok tartása, az önfegyelem vagy az érzelmi önszabályozás. A tartós célok elérése helyett gyakran az azonnali megkönnyebbülés vagy impulzusok vezérelnek.
Önfeláldozás séma: Az a kényszerű belső program, hogy mások szükségleteit mindig a sajátjaid elé sorold. Ez gyakran bűntudatból vagy a konfliktuskerülés miatt történik, miközben a saját igényeid teljesen háttérbe szorulnak.
Társas izoláció séma: Egyfajta "kívülálló" élmény, mintha egy láthatatlan fal választana el a világtól. Az az érzés, hogy nem illek sehová, és alapvetően más vagyok, mint a többiek.
Elhagyatottság séma: A kapcsolatok törékenységétől való állandó szorongás. Az érzés, hogy akire számítasz, az előbb-utóbb elérhetetlenné válik, és te egyedül maradsz a nehézségekkel.
Érzelmi depriváció séma: Az a mélyen gyökerező meggyőződés, hogy a vágyaid és az érzelmi igényeid sosem fognak teljesülni. Gyakran kíséri az "engem senki sem ért meg igazán" magányos érzése.

Hetente hat, gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett online felület mellett e-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass.

Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért erősödnek fel télen ezek a belső mintáid, és hogyan tudsz lépésről lépésre visszatalálni a nyugalomhoz, a melegséghez és a belső egyensúlyhoz.

Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban

Miben segít a program?

A program segít felismerni a szorongás mögött lapuló mintákat, megérteni, miért éppen most aktivizálódnak, és gyakorlati eszközöket ad a kezedbe, hogy tudatosan kezeld őket. Így több belső nyugalmat, önbizalmat és kontrollt élhetsz meg a mindennapokban.

Hogyan épül fel?

4 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike egy-egy konkrét sémát céloz, ami télen gyakran aktiválódik. A feladatok három szinten dolgoznak: gondolkodás, érzelmek, viselkedés. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a megfelelő pillanatban tudd őket alkalmazni.

Miért vezetett?

Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben épül fel, és minden héten pontos iránymutatást kapsz, hogy hogyan használd a feladatokat. Az e-mailek mellett az online felület mindig a legfrissebb, gondosan szerkesztett verziót kínálja számodra.

Nekem érdemes csatlakozni?

Ha télen fokozódó szorongást tapasztalsz, szeretnéd megelőzni a visszaesést, vagy jobban megérteni a saját ismétlődő, érzelmi mintáidat, ez a program neked szól. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a változás iránt.

Hogyan érem el a gyakorlatokat?

A gyakorlatokat bármilyen eszközön elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő online felületre vezetnek, ahol minden feladat a legfrissebb formájában érhető el.

Mikor csináljam a gyakorlatokat?

Te döntöd el, mikor végzed el a feladatokat. Az e-maileket a lent megjelölt határidőig bármikor visszanézheted, így a program a saját ritmusodhoz alkalmazkodik.

Bármikor elkezdheted az utat

A program a jelentkezésed pillanatában elindul, így nem kell várnod egy meghatározott kezdési időpontra. A regisztrációdat követő 4 héten át hetente egyszer érkezik meg a postaládádba a hozzáférés a heti feladatokhoz, amiket a saját tempód szerint oszthatsz be magadnak.

A megosztott anyagokhoz és gyakorlatokhoz a jelentkezéstől számított 90 napon keresztül férsz hozzá, így bőven marad időd az elmélyülésre, a tapasztalatok feldolgozására vagy az ismétlésre is.

Kérdésed van a programmal kapcsolatban?

Ha valamivel kapcsolatban nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!

Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a láthatatlan hiányok ellen!