Sémafókuszú szorongáscsökkentés - Szeptember

A szeptember sokak számára nemcsak az iskolakezdést vagy a munkahelyi hajtás fokozódását jelenti, hanem a szorongás erősödését is. A nyár lezárultával rövidülnek a napok, nő a feszültség, és könnyen úgy érezhetjük, hogy a nyomasztó gondolatok átveszik az irányítást. Ha te is gyakran találod magad ebben a körforgásban, fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül.

Ez a szeptemberi 4 hetes sématerápiás program abban segít, hogy ne csak a szorongás tüneteit enyhítsd, hanem megértsd a mögöttük húzódó mélyebb mintázatokat is. A sématerápia lényege, hogy feltárja azokat a gyermekkori tapasztalatokból eredő hiedelmeket és belső működésmódokat, amelyek ma is hatnak az érzelmeidre és a döntéseidre.

A program során lépésről lépésre kapsz gyakorlati eszközöket, amelyek segítenek megtörni a régi köröket, és tudatosan felépíteni a belső egyensúlyodat. Ez nem egy gyors megoldás, hanem egy folyamat, amelyben a szorongás többé nem ellenség, hanem útmutató lesz a sémáid megdolgozása során.

5 490 Ft

A szorongásod leküzdése érdekében jött létre

Szeptemberben sokan érzik úgy, hogy bizonyos sémáik különösen felerősödnek. Az újrakezdések, a munkahelyi és iskolai hajtás, a rövidülő napok mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szorongás láthatatlan forrásai aktiválódjanak. Ez a 4 hetes, vezetett program kifejezetten ezekre a sémákra épít: minden gyakorlatnál pontosan látni fogod, melyik sémát dolgozza meg, és hogyan segít enyhíteni a szeptemberi feszültségeket.

A program az alábbi sémákra fókuszál:

Kudarcra ítéltség séma: A szeptemberi újrakezdések (munka, iskola, projektek) felerősíthetik a "biztosan elrontom" érzést.
Dependencia / inkompetencia séma: Az új feladatok és változások előhozhatják a "nem tudom egyedül megoldani" félelmét.
Elhagyatottság séma: Az ősz eleji fokozott elfoglaltság felerősítheti a félelmet, hogy a másik eltávolodik.
Társas sémák (csökkentértékűség, társas elutasítottság, társas izoláció): Új közösségekben könnyen felébred a "nem vagyok elég jó, úgyis kirekesztenek" belső érzése.
Sérülékenység séma: Az őszi betegségek és bizonytalanságok táptalajt adhatnak a túlzott aggódásnak.
Büntető szülő módot aktiváló sémák (pl. könyörtelen mércék, büntető készenlét): A szeptemberi teljesítményelvárások felerősíthetik a belső kritikus hangot.

Hetente hat, gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett online felület mellett e-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass.

Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért erősödik fel éppen szeptemberben a szorongásod, és hogyan tudsz kilépni a régi mintáidból.

Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban

Miben segít a program?

A program segít felismerni a szorongás mögött lapuló mintákat, megérteni, miért éppen most aktivizálódnak, és gyakorlati eszközöket ad a kezedbe, hogy tudatosan kezeld őket. Így több belső nyugalmat, önbizalmat és kontrollt élhetsz meg a mindennapokban.

Hogyan épül fel?

4 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike egy-egy konkrét sémát céloz, ami szeptemberben gyakran aktiválódik. A feladatok három szinten dolgoznak: gondolkodás, érzelmek, viselkedés. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a megfelelő pillanatban tudd őket alkalmazni.

Miért vezetett?

Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben épül fel, és minden héten pontos iránymutatást kapsz, hogy hogyan használd a feladatokat. Az e-mailek mellett az online felület mindig a legfrissebb, gondosan szerkesztett verziót kínálja számodra.

Nekem érdemes csatlakozni?

Ha ősszel fokozódó szorongást tapasztalsz, szeretnéd megelőzni a visszaesést, vagy jobban megérteni a saját ismétlődő, érzelmi mintáidat, ez a program neked szól. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a változás iránt.

Hogyan érem el a gyakorlatokat?

A gyakorlatokat bármilyen eszközön elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő online felületre vezetnek, ahol minden feladat a legfrissebb formájában érhető el. A feladatok nem tölthetők le, hogy megőrizzük a folyamat biztonságát és szerkezetét.

Mikor csináljam a gyakorlatokat?

Te döntöd el, mikor végzed el a feladatokat. Az e-maileket bármikor visszanézheted, így a program a saját ritmusodhoz alkalmazkodik.

2025. szeptember 5. éjfélig tudsz csatlakozni

A mostani őszi ciklus augusztus 31-én indul, ezért legkésőbb szeptember 5-ig lehet rá jelentkezni. Ha lemaradsz, érdemes lesz majd az októberi programot választani, amire szeptember 5. után nyílik majd meg az előzetes feliratkozási lehetőség.
A feliratkozásod 2025. augusztus 31-től 2025. december 31-ig tart, eddig férsz hozzá a megosztott anyagokhoz.

Kérdésed van a programmal kapcsolatban?

Ha bármiben nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!

Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a szorongás ellen!

Csatlakozom!