Amikor bizonytalanságot élünk át, nemcsak az érzéseink változnak meg, hanem a viselkedésünk is önvédelmi üzemmódba kapcsol. Ilyenkor gyakran régi, berögzült reflexek irányítanak minket: vagy érzelmileg eltávolodunk és falakat húzunk magunk köré, hogy ne érhessen bántódás, vagy kényszeresen próbálunk mások elvárásainak megfelelni, hogy elkerüljük a konfliktust. Máskor a mindenre kiterjedő kontrollba kapaszkodunk, abban bízva, hogy a rend és a folyamatos készenlét megvéd minket a kiszámíthatatlanságtól.
Ezek az automatikus reakciók bár átmeneti biztonságérzetet ígérnek, valójában megakadályozzák, hogy valódi belső stabilitást és őszinte kapcsolódást éljünk meg. Ebben az állapotban gyakran érezhetjük úgy, hogy csak elszenvedői vagyunk a saját reakcióinknak, és a robotpilóta üzemmód miatt nincs valódi választásunk a nehéz helyzetekben.
A program az alábbi sémákra fókuszál:
Elhagyatottság séma: A kapcsolati szorongás forrása: a félelem, hogy akire számítasz, az érzelmileg elérhetetlenné válik, vagy végleg magadra hagy a bizonytalanságban.
Behódolás séma: A kényszer, hogy saját igényeidet feladva mások elvárásaihoz igazodj, csak hogy elkerüld a konfliktust vagy a visszautasítást.
Érzelmi gátoltság séma: Amikor inkább elfojtod az érzéseidet és a spontaneitásodat, mert félsz a sebezhetőségtől vagy attól, hogy a környezeted elítél az őszinte reakcióid miatt.
Érzelmi depriváció séma: Az a mélyen gyökerező meggyőződés, hogy a számodra fontos emberek nem fognak igazán megérteni, támogatni vagy érzelmileg átölelni téged.
Sérülékenység séma: A fenyegetettség érzése, hogy bármelyik pillanatban katasztrófa történhet, te pedig védtelen vagy a külső erőkkel szemben.
Bizalmatlanság séma: Amikor a világot veszélyes helynek látod, és folyamatos készenlétben állsz, mert attól tartasz, hogy mások előbb-utóbb bántani fognak vagy visszaélnek a jóhiszeműségeddel.
Hogyan haladunk a folyamatban?
Hetente több, mélyebb gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett, zárt online felületen közvetlenül végezheted el a feladatokat, ahol rögzítheted a felismeréseidet és nyomon követheted a saját változásodat. E-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass a belső biztonság felé.
Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért tart fogva a bizonytalanság hálója, és hogyan tudsz az interaktív gyakorlatok segítségével visszatalálni a stabilitáshoz, a bizalomhoz és a valódi kapcsolódáshoz.
