Kosár
0
0 Ft
A szorongásod leküzdése érdekében jött létre
Novemberben sokan érzik úgy, hogy bizonyos sémáik különösen felerősödnek. A nappalok rövidülése, a hűvösebb idő, és az ősz közepére halmozódó teendők mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szorongás láthatatlan forrásai aktiválódjanak. Ez a 4 hetes, vezetett program kifejezetten ezekre a sémákra épít: minden gyakorlatnál pontosan látni fogod, melyik sémát dolgozza meg, és hogyan segít enyhíteni a novemberi feszültségeket.
A program az alábbi sémákra fókuszál:
-
Kudarcra ítéltség séma: Az őszi újrakezdések (munka, iskola, projektek) felerősíthetik a "biztosan elrontom" érzést.
-
Dependencia / inkompetencia séma: Az új feladatok és változások előhozhatják a "nem tudom egyedül megoldani" félelmét.
-
Elhagyatottság séma: Az ősz eleji fokozott elfoglaltság felerősítheti a félelmet, hogy a másik eltávolodik.
-
Társas sémák (csökkentértékűség, társas elutasítottság, társas izoláció): Új közösségekben könnyen felébred a "nem vagyok elég jó, úgyis kirekesztenek" belső érzése.
-
Sérülékenység séma: Az őszi betegségek és bizonytalanságok táptalajt adhatnak a túlzott aggódásnak.
-
Büntető szülő módot aktiváló sémák (pl. könyörtelen mércék, büntető készenlét): Az őszi teljesítményelvárások felerősíthetik a belső kritikus hangot.
Hetente hat, gondolkodós, érzelmi és cselekvéses gyakorlatot kapsz, amelyek nem egyszerre zúdulnak rád, hanem fokozatosan, vezetetten érkeznek. Az igényesen szerkesztett online felület mellett e-mailben kapod az instrukciókat és a hozzáférési linkeket, hogy mindig a megfelelő időben, a saját tempódban haladhass.
Ez egy sématerápiás szemléletben felépített, gyakorlatorientált kurzus, amely segít megérteni, miért erősödik fel éppen ősszel a szorongásod, és hogyan tudsz kilépni a régi mintáidból.
Legfontosabb tudnivalók a programmal kapcsolatban
Miben segít a program?
A program segít felismerni a szorongás mögött lapuló mintákat, megérteni, miért éppen most aktivizálódnak, és gyakorlati eszközöket ad a kezedbe, hogy tudatosan kezeld őket. Így több belső nyugalmat, önbizalmat és kontrollt élhetsz meg a mindennapokban.
Hogyan épül fel?
4 héten át, heti 6 gyakorlatot kapsz, amelyek mindegyike egy-egy konkrét sémát céloz, ami ősszel gyakran aktiválódik. A feladatok három szinten dolgoznak: gondolkodás, érzelmek, viselkedés. Az anyagokat fokozatosan kapod meg, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a megfelelő pillanatban tudd őket alkalmazni.
Miért vezetett?
Ez nem egy statikus gyakorlatgyűjtemény, amit magadra hagyva kell kibogoznod. A program sématerápiás szemléletben épül fel, és minden héten pontos iránymutatást kapsz, hogy hogyan használd a feladatokat. Az e-mailek mellett az online felület mindig a legfrissebb, gondosan szerkesztett verziót kínálja számodra.
Nekem érdemes csatlakozni?
Ha ősszel fokozódó szorongást tapasztalsz, szeretnéd megelőzni a visszaesést, vagy jobban megérteni a saját ismétlődő, érzelmi mintáidat, ez a program neked szól. Nem szükséges pszichológiai előképzettség, csak nyitottság és elköteleződés a változás iránt.
Hogyan érem el a gyakorlatokat?
A gyakorlatokat bármilyen eszközön elérheted. Az e-mailben kapott linkek a weboldalamon lévő online felületre vezetnek, ahol minden feladat a legfrissebb formájában érhető el. A feladatok nem tölthetők le, hogy megőrizzük a folyamat biztonságát és szerkezetét.
Mikor csináljam a gyakorlatokat?
Te döntöd el, mikor végzed el a feladatokat. Az e-maileket bármikor visszanézheted, így a program a saját ritmusodhoz alkalmazkodik.
2025. november 2. éjfélig tudsz csatlakozni
A novemberi ciklus november 3-án indul, ezért legkésőbb november 2-ig lehet rá jelentkezni.
A feliratkozásod 2025. november 2-től 2025. december 31-ig tart, eddig férsz hozzá a megosztott anyagokhoz.
Kérdésed van a programmal kapcsolatban?
Ha bármiben nem vagy biztos, az alábbi űrlapon keresztül jelezd bátran, szívesen segítek!
Ne hagyd, hogy a sémák határozzák meg a mindennapjaidat. Csatlakozz, és tegyél Te is a szorongás ellen!