Sématerápiás Önismereti Program - 1. modul [Alapok]

Gyakran mondasz igent akkor is, amikor legbelül nemet érzel? Félsz a konfliktusoktól, és inkább feladod a saját igényeidet a látszólagos béke kedvéért? Bűntudat gyötör, ha magadat helyezed az első helyre? A Határaim védelmében digitális munkafüzet sématerápiás alapokon vezet végig azon a folyamaton, amelynek során megérted a határaid hiánya mögött húzódó mélyebb mintákat, elengeded a túlzott alkalmazkodást, és lépésről lépésre kiépíted a stabil, egészséges határaidat.

Nehezen megy a kapcsolódás, mert rettegsz az elutasítástól? Inkább elszigetelődsz, mintsem megmutasd a valódi, tökéletlen önmagad? A Társas izoláció és a Társas elutasítottság sémái megakadályozzák a valódi, mély emberi kapcsolatok kialakulását. Azt suttogják: "Ha megismernek, el fognak utasítani." Ez a munkafüzet (II. rész) segít abban, hogy a belső munka után merj nyitni a világ felé. Mit érhetsz el a II. résszel? Oldhatod a társas helyzetekben érzett szorongást. Megtanulod , hogyan merj sebezhető lenni játszmák nélkül. Megerősíted az Egészséges Felnőtt énrészedet a mindennapi kommunikációban. Képessé válsz mélyebb, őszintébb kapcsolatok kialakítására. A munkafüzet felépítése (5-8. fejezet): 5. Szégyen nélkül kapcsolódom: A társas sémák oldása és a sebezhetőség vállalása a gyakorlatban. 6. Elég vagyok, ahogy vagyok: Az Egészséges Felnőtt mód és az önelfogadás stabilizálása. 7. Összefoglalás & Jövőkép: Az eddig tanultak lezárása és egy személyes cselekvési terv. 8. Mellékletek: Plusz eszközök, táblázatok és segédletek a fejlődéshez. Kinek ajánlom? Aki magányosnak érzi magát a tömegben, aki fél a visszautasítástól, vagy aki szeretné a kapcsolatait magasabb szintre emelni. (Figyelem: A maximális hatás érdekében javasolt az I. rész elvégzése után belevágni!)

Érezted már úgy, hogy bármit teszel, egyszerűen nem vagy elég? Hogy nehezen kapcsolódsz, mert állandóan attól rettegsz, hogy elutasítanak? A Csökkentértékűség-Szégyen , a Társas izoláció és a Társas elutasítottság sémái mélyen gyökerező érzések arról, hogy valami baj van velünk. Ezek a sémák csendben aláássák az önbizalmadat, megakadályozzák a valódi, mély kapcsolatokat, és azt súgják: "Nem vagy szerethető. Nem vagy elég." Ennek a digitális munkafüzetnek az első része 4  tematikus részen keresztül vezet végig téged a tudatos önismeret útján, sématerápiás alapokon felépítve. A munkafüzet célja, hogy ...: felismerd, honnan erednek a benned lévő szégyen és az elutasítottság érzései. gyakorlatiasan növelhesd az önbizalmadat. megtanulj gyengéden bánni önmagaddal. új nézőpontot alakíts ki a kapcsolataidról. És a legfontosabb, hogy végre mélyen átéhesd:  elég vagy úgy, ahogy vagy . Ne halogasd tovább a változást! Kezdd el most az utat egy teljesebb, magabiztosabb élet felé!

Szorongsz? Túl sokat agyalsz? Nem az a baj, hogy gondolkodsz, hanem az, hogy közben elveszíted önmagad. Ez a munkafüzet segít felismerni, milyen belső sémák és működésmódok hajszolnak bele újra és újra a túlgondolkodásba és a szorongásba. Nem csak elméletet kapsz: végigkísér egy önismereti úton, ahol megtanulod érteni, érezni és végül irányítani is azt, ami benned zajlik. Ha szeretnél kilépni a gondolatspirálból, és visszakapni a belső egyensúlyod, ez a munkafüzet neked szól.